豆豆咪 2015/04/12 訓練日誌

豆豆咪南投
ID 66870

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豆豆咪

半馬 | 03:29:55 | 09:56/km | 第5半馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	03:29:55
總名次	1560 / 2322
分組名次	100 / 164
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'57")

00:44'57"

01:46'07" (+03'44")

10 km

(01:46'07")

01:01'10" (+16'13")

15 km

(02:38'34")

00:52'27" (+07'30")

01:42'23"

20 km

(03:28'30")

00:49'56" (+04'59")

Finish

(03:29:55)

日期: 2015-04-12 06:35 - 總爬升: 692 m - 地點: 鳳凰谷馬拉松 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 1110 Cal - 總步數: 17650 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'12"

(09'12")

09'09" (+01'40")

1004 / 1004

162 / 67

09'00"

(18'12")

08'58" (+01'29")

1002 / 2007

126 / 87

07'34"

(25'46")

07'36" (+00'07")

995 / 3003

175 / 74

09'08"

(34'54")

09'04" (+01'35")

1006 / 4009

99 / 111

10'11"

(45'05")

10'13" (+02'44")

996 / 5006

85 / 114

展開計圈分析

帶女兒參加初半馬，很硬的路線，很差的補給，很漂亮的雲海，很舒服的天氣，但還沒跑完肚子就很餓~

賽前宣言: 只求完賽

4月累積里程 : 51.72 km

Saucony kinvara 4 累積 : 1071.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

大熊, sunway 和其他 29 人說推

留言

觀看另 5 則留言

JACKYHUANG 很高興遇到妳~照片文章好了可以看看^^

2015-04-14 12:45 ·

1 個人推

呂明潤恭喜完賽。

2015-04-29 15:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	09'00"	00:18'12"
3	07'34"	00:25'46"
4	09'08"	00:34'54"
5	10'03"	00:44'57"
6	09'23"	00:54'20"
7	14'49"	01:09'09"
8	13'51"	01:23'00"
9	14'42"	01:37'42"
10	08'25"	01:46'07"
11	13'38"	01:59'45"
12	13'48"	02:13'33"
13	08'30"	02:22'03"
14	07'27"	02:29'30"
15	09'04"	02:38'34"
16	09'21"	02:47'55"
17	08'17"	02:56'12"
18	10'52"	03:07'04"
19	10'56"	03:18'00"
20	10'30"	03:28'30"
20.2	06'56"	03:30'07"