Vick(新竹瘋) 2015/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

12.0 km | 01:01:41 | 05:07/km

日期: 2015-04-15 18:42 - 地點: 新竹教育大學 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 27 - 卡路里: 1083 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 55%

Pace: 05'40" / 05'01" / 04'48" / 05'08" / 05'16" / 05'14" / 05'15" / 05'01" / 04'51" / 04'56" / 05'12" / 04'58" / 11'17" /

為週日暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.51 km

acsic Gel-Nimbus 15 累積 : 1575.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

Wisdomliu(新竹瘋) 飛了~~

2015-04-16 15:48 ·

Bola (新竹瘋) 請問暖身都要跑這麼快嗎

2015-04-20 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'01"	00:10'41"
3	04'48"	00:15'29"
4	05'08"	00:20'37"
5	05'16"	00:25'53"
6	05'14"	00:31'07"
7	05'15"	00:36'22"
8	05'01"	00:41'23"
9	04'51"	00:46'14"
10	04'56"	00:51'10"
11	05'12"	00:56'22"
12	04'58"	01:01'20"
12.0	11'17"	01:01'41"

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