21.7 km | 02:12:38 | 06:07/km日期: 2012-04-21 07:55 - 總爬升: 570 m - 地點: 至善國中--風櫃嘴 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 08'10" / 08'38" / 07'10" / 07'09" / 06'35" / 06'53" / 07'19" / 07'53" / 07'31" / 07'12" / 05'01" / 04'36" / 04'22" / 04'25" / 04'34" / 04'30" / 05'20" / 05'46" / 05'19" / 05'20" / 05'24" / 05'10" /
今天跟操山馬的大伙們一起跑步,有Elaine、 Seraph、 愛跑、馬晃晃、和黃總裁。
最開心的兩件事情就是,見到Elaine和愛跑兩人。
之前都只在網路上看到照片。今天見到本尊。
在上風櫃嘴之前的楓林橋遇到廖宏偉(愛跑)、謝雨純(Flora),和邱顯宗
愛跑剛跑完風櫃嘴下來,還想再跑一趟,就跟我們上去。大部分的時間都跟愛跑在跑。請教了他很多有關跑步的事情,也學習到不少。在跑步途中他還特地幫我看跑姿。告訴我哪邊該修正。超感謝愛跑~
今天又認識不少跑友。真開心~
這次跑風櫃嘴感覺比上次輕鬆不少,但我想應該是少掉了劍南路、中社路這兩段。所以感覺相對輕鬆。
4月累積里程 : 184.17 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'10" | 00:08'10" |
2 | 08'38" | 00:16'48" |
3 | 07'10" | 00:23'58" |
4 | 07'09" | 00:31'07" |
5 | 06'35" | 00:37'42" |
6 | 06'53" | 00:44'35" |
7 | 07'19" | 00:51'54" |
8 | 07'53" | 00:59'47" |
9 | 07'31" | 01:07'18" |
10 | 07'12" | 01:14'30" |
11 | 05'01" | 01:19'31" |
12 | 04'36" | 01:24'07" |
13 | 04'22" | 01:28'29" |
14 | 04'25" | 01:32'54" |
15 | 04'34" | 01:37'28" |
16 | 04'30" | 01:41'58" |
17 | 05'20" | 01:47'18" |
18 | 05'46" | 01:53'04" |
19 | 05'19" | 01:58'23" |
20 | 05'20" | 02:03'43" |
21 | 05'24" | 02:09'07" |
21.7 | 05'10" | 02:12'38" |