29.1 km | 03:23:41 | 06:59/km日期: 2015-04-11 06:06 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 67 - 卡路里: 2006 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%
Pace: 07'56" / 05'58" / 05'51" / 05'55" / 05'20" / 06'04" / 06'22" / 06'16" / 05'30" / 05'51" / 05'49" / 06'11" / 06'06" / 06'08" / 11'00" / 15'13" / 05'57" / 05'51" / 06'39" / 07'18" / 06'31" / 09'22" / 07'23" / 05'53" / 07'31" / 07'26" / 05'42" / 06'07" / 06'40" / 38'53" /
今天終於早起了^^
計畫已經早先就擬定好了，
就是跑山區吧，
今天的狀況似乎不錯，
除了休息，跑都有持續的跑滴說，
原本還預計4個多小時，
不過今天天氣也不錯，
似乎冷空氣要降臨南國了，
大家不要感冒了!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 200.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'56" | 00:07'56" |
| 2 | 05'58" | 00:13'54" |
| 3 | 05'51" | 00:19'45" |
| 4 | 05'55" | 00:25'40" |
| 5 | 05'20" | 00:31'00" |
| 6 | 06'04" | 00:37'04" |
| 7 | 06'22" | 00:43'26" |
| 8 | 06'16" | 00:49'42" |
| 9 | 05'30" | 00:55'12" |
| 10 | 05'51" | 01:01'03" |
| 11 | 05'49" | 01:06'52" |
| 12 | 06'11" | 01:13'03" |
| 13 | 06'06" | 01:19'09" |
| 14 | 06'08" | 01:25'17" |
| 15 | 11'00" | 01:36'17" |
| 16 | 15'13" | 01:51'30" |
| 17 | 05'57" | 01:57'27" |
| 18 | 05'51" | 02:03'18" |
| 19 | 06'39" | 02:09'57" |
| 20 | 07'18" | 02:17'15" |
| 21 | 06'31" | 02:23'46" |
| 22 | 09'22" | 02:33'08" |
| 23 | 07'23" | 02:40'31" |
| 24 | 05'53" | 02:46'24" |
| 25 | 07'31" | 02:53'55" |
| 26 | 07'26" | 03:01'21" |
| 27 | 05'42" | 03:07'03" |
| 28 | 06'07" | 03:13'10" |
| 29 | 06'40" | 03:19'50" |
| 29.1 | 38'53" | 03:23'41" |
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