14.0 km | 01:24:12 | 06:00/km日期: 2021-08-30 19:06 - 平均心率: 144 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'33" / 06'24" / 06'13" / 06'04" / 05'57" / 06'25" / 06'14" / 06'18" / 06'00" / 06'01" / 05'54" / 05'35" / 05'18" / 05'14" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" (+01'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'24" (+01'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+01'00") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'18" (+01'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+00'47") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'00" (+00'47") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'54" (+00'41") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'35" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'18" (+00'05") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'13" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'05" | 9 / 14009 |
今天起跑前就有點累，剛開始跑確實跑不太動，跑了5k後比較順之後信宏說要去廁所要我自己先跑，剛好看到風景不錯我就花30秒左右拍照，接下來的2k就因此被打亂速度調整不過來。
跑完10k花了1小時2分8秒，比預計用6分速跑已經慢了2分多鐘，心想最後4k頂多用6分速結束吧。
結果竟然愈跑愈快!!感謝信宏讓我最後4k加速。雖然真的蠻累的，今天腳特別痠。
期待這個路線用5分速度完成。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
113.10 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR (W) 累積 :
889.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'24" | 00:12'57" |
| 3 | 06'13" | 00:19'10" |
| 4 | 06'04" | 00:25'14" |
| 5 | 05'57" | 00:31'11" |
| 6 | 06'25" | 00:37'36" |
| 7 | 06'14" | 00:43'50" |
| 8 | 06'18" | 00:50'08" |
| 9 | 06'00" | 00:56'08" |
| 10 | 06'01" | 01:02'09" |
| 11 | 05'54" | 01:08'03" |
| 12 | 05'35" | 01:13'38" |
| 13 | 05'18" | 01:18'56" |
| 14 | 05'14" | 01:24'10" |
| 14.0 | 03'31" | 01:24'12" |
13649.5 km | 
1511.4 km
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