11.2 km | 01:13:14 | 06:30/km日期: 2015-04-09 05:01 - 地點: 雨天訓練場 - 平均心率: 168 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%
Pace: 06'47" / 07'15" / 06'13" / 06'23" / 05'52" / 06'19" / 06'49" / 06'36" / 06'05" / 06'25" / 34'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+00'55") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 07'06" (+01'15") | 1020 / 2022 |
| 3 | | 06'21" (+00'30") | 978 / 3001 |
| 4 | | 06'22" (+00'31") | 1000 / 4001 |
| 5 | | 05'51" | 1001 / 5003 |
| 6 | | 06'19" (+00'28") | 998 / 6001 |
| 7 | | 06'48" (+00'57") | 1000 / 7002 |
| 8 | | 06'36" (+00'45") | 998 / 8000 |
| 9 | | 06'04" (+00'13") | 1001 / 9002 |
| 10 | | 06'25" (+00'34") | 997 / 10000 |
| 11 | | 18'56" (+13'05") | 448 / 10449 |
原本預計400間歇，但因下雨延至明天，我出門沒帶手機所以不知道改日期的消息，幸好明儒與欣哥怕我到場後發現沒人，特地跑來陪我緩跑，真是太感謝兩位兄弟了~
今天有200漸速跑四趟，兩位速度超快，我要加油追上了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
325.26 km 
Adidas takumi sen 累積 :
605.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 07'15" | 00:14'02" |
| 3 | 06'13" | 00:20'15" |
| 4 | 06'23" | 00:26'38" |
| 5 | 05'52" | 00:32'30" |
| 6 | 06'19" | 00:38'49" |
| 7 | 06'49" | 00:45'38" |
| 8 | 06'36" | 00:52'14" |
| 9 | 06'05" | 00:58'19" |
| 10 | 06'25" | 01:04'44" |
| 10.4 | 18'55" | 01:13'14" |
留言 
展開計圈分析
