Peter Chuang 2015/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Chuang 高雄
ID 186439

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11.6 km | 01:16:54 | 06:39/km

日期: 2015-04-11 10:07 - 地點: 西子灣捷運站-駁二-愛河-愛河之心-河堤-Home - 天氣: 涼&有風 - 平均心率: 45 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 06'21" / 06'05" / 07'04" / 08'27" / 06'29" / 06'32" / 06'30" / 06'20" / 06'12" / 06'27" / 06'31" / 07'02" /

補馬訓練,還缺20K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.71 km

亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 397.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

志強.Tseng, 田振旭和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'05"	00:12'26"
3	07'04"	00:19'30"
4	08'27"	00:27'57"
5	06'29"	00:34'26"
6	06'32"	00:40'58"
7	06'30"	00:47'28"
8	06'20"	00:53'48"
9	06'12"	01:00'00"
10	06'27"	01:06'27"
11	06'31"	01:12'58"
11.6	07'02"	01:16'54"

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