Johnny 2015/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 台中
ID 39750

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4.0 km | 00:41:36 | 10:29/km

日期: 2015-04-10 05:52 - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 207 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 19'25" / 04'53" / 04'35" / 13'11" /

台中

Johnny

跑完再補點咖啡因~~~舒服~~~~

dayso 說推

·

dayso 讚 !

2015-04-10 12:54 ·

來個小跑就好,找找跑步fu..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.85 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 627.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Punk Chien, 謝耀德和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'25"	00:19'25"
2	04'53"	00:24'18"
3	04'35"	00:28'53"
4.0	13'11"	00:41'36"

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成績 : 04:39:10

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