陳國漳 2021/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳國漳新竹
ID 442372

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10.0 km | 01:05:05 | 06:30/km

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	01:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2021-08-22 06:26 - 平均心率: 155 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'19")

06'07" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'46")

06'26" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'09")

06'22" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'37")

06'28" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 基本訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 21.38 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾國華, Kerby WU 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'07"	00:12'20"
3	06'27"	00:18'47"
4	06'22"	00:25'09"
5	06'29"	00:31'38"
6	06'39"	00:38'17"
7	06'42"	00:44'59"
8	06'44"	00:51'43"
9	06'57"	00:58'40"
10	06'03"	01:04'43"
10.1	06'36"	01:05'04"

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