Chun-Yen Lin 2015/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

24 位追隨者

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11.5 km | 01:09:59 | 06:03/km

日期: 2015-04-07 19:47 - 平均心率: 145 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 06'59" / 06'23" / 06'10" / 06'15" / 06'16" / 06'01" / 05'59" / 05'50" / 05'53" / 05'52" / 05'41" / 04'59" /

天氣變化很大~~~要多注意不要感冒了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.22 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 985.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, Beck Hsu 和其他 10 人說推

·

吉哥讚啊

2015-04-07 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'23"	00:13'22"
3	06'10"	00:19'32"
4	06'15"	00:25'47"
5	06'16"	00:32'03"
6	06'01"	00:38'04"
7	05'59"	00:44'03"
8	05'50"	00:49'53"
9	05'53"	00:55'46"
10	05'52"	01:01'38"
11	05'41"	01:07'19"
11.5	04'59"	01:10'00"

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