紅茶 2021/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

紅茶花蓮
ID 417491

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38.5 km | 03:33:42 | 10.8 km/h

日期: 2021-08-22 03:22 - 總爬升: 890 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

15.58 (-16.56)

1001 / 1001

2

02'27"

(06'19")

24.66 (-7.49)

1001 / 2003

3

02'41"

(09'00")

22.50 (-9.64)

1001 / 3004

4

02'46"

(11'46")

21.82 (-10.32)

1003 / 4008

5

02'13"

(13'59")

27.27 (-4.87)

1002 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 465.23 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	5.4 %
2	24.8	-2.7 %
3	22.9	3.0 %
4	21.6	2.5 %
5	27.5	-2.3 %
6	23.8	1.4 %
7	4.4	6.2 %
8	16.7	5.4 %
9	10.6	11.0 %
10	9.6	5.4 %
11	7.8	8.9 %
12	7.7	8.8 %
13	7.8	12.2 %
14	9.2	5.5 %
15	6.9	4.5 %
16	8.4	7.7 %
17	9.8	5.3 %
18	8.7	7.4 %
19	5.6	6.9 %
20	1.9	-8.9 %
21	30.0	-7.3 %
22	11.5	-5.8 %
23	25.7	-6.8 %
24	20.6	-5.3 %
25	28.1	-5.6 %
26	28.6	-8.9 %
27	30.0	-8.2 %
28	14.4	-4.6 %
29	27.3	-6.0 %
30	36.4	-2.3 %
31	19.9	-6.9 %
32	17.8	-2.0 %
33	8.8	-4.2 %
34	10.7	3.1 %
35	17.5	4.3 %
36	16.1	-7.9 %
37	16.0	-6.0 %
38	14.8	4.0 %
39	10.9	4.0 %
38.5	-20.2	1.5 %

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