Bernie Hsu 2015/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Bernie Hsu 新北市
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78.3 km | 06:16:40 | 12.5 km/h

日期: 2015-04-03 08:13 - 總爬升: 1163 m - 地點: 坪林 - 天氣: 熱 - 踏頻: 50 - 卡路里: 2359 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

今天氣溫高了些,加上第一次發生輪框鋼條斷掉,讓今天整個狀況不是很順,不過還是平安回到家了.

4月累積里程 : 505.65 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳明昕和 ricky tseng 說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	1.0 %
2	19.1	-0.8 %
3	21.4	1.0 %
4	18.8	-0.8 %
5	19.1	3.0 %
6	2.3	-2.3 %
7	27.3	3.2 %
8	22.5	-2.2 %
9	31.0	-1.1 %
10	27.3	2.0 %
11	25.0	2.3 %
12	28.1	3.0 %
13	26.5	3.5 %
14	15.5	-1.1 %
15	3.3	11.3 %
16	20.9	4.4 %
17	20.5	3.9 %
18	23.7	2.1 %
19	21.4	5.3 %
20	14.3	5.2 %
21	11.7	6.6 %
22	10.8	6.0 %
23	11.1	7.3 %
24	13.8	8.3 %
25	8.0	5.8 %
26	2.6	5.0 %
27	15.0	3.2 %
28	5.7	-3.9 %
29	22.5	-5.1 %
30	14.8	4.2 %
31	25.0	-6.1 %
32	26.5	-5.0 %
33	25.0	-5.9 %
34	28.1	-6.1 %
35	23.1	-6.8 %
36	28.1	-8.8 %
37	23.7	-1.2 %
38	9.0	1.5 %
39	4.6	2.0 %
40	1.6	-0.6 %
41	16.7	-0.4 %
42	13.2	3.4 %
43	13.0	13.2 %
44	13.8	-8.4 %
45	15.5	9.9 %
46	14.1	8.4 %
47	13.6	6.6 %
48	16.7	5.8 %
49	22.0	-3.0 %
50	13.8	6.6 %
51	15.0	6.2 %
52	16.4	-3.5 %
53	18.4	-6.8 %
54	18.8	-2.9 %
55	19.1	-5.1 %
56	30.0	-3.1 %
57	29.0	-6.1 %
58	29.0	-5.1 %
59	33.3	-5.2 %
60	33.3	-5.5 %
61	34.6	-4.3 %
62	34.6	-2.5 %
63	25.7	-5.2 %
64	26.5	-2.1 %
65	18.8	-0.8 %
66	11.8	1.8 %
67	10.8	-1.6 %
68	15.8	1.7 %
69	17.3	-1.7 %
70	18.0	1.0 %
71	3.4	-0.2 %
72	15.3	1.2 %
73	18.4	5.2 %
74	15.5	-3.6 %
78.3	119.6	1.8 %

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