Kuan-yi Huang 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan-yi Huang 台北市
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半馬 | 01:54:18 | 05:25/km | 第12半馬

2015年(第25屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	01:54:18
總名次	168 / 1611
分組名次	47 / 474
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+01'15")

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:26'05"

15 km

(01:19'40")

00:26'15" (+00'10")

00:54'17" (+00'52")

20 km

(01:47'42")

00:28'02" (+01'57")

Finish

(01:54:18)

日期: 2015-03-29 06:58 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1250 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'56")

05'10" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'59")

05'03"

1000 / 3000

4

05'09"

(22'08")

05'09" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'20")

05'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kuan-yi Huang

·

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Kuan-yi Huang

·

21K入袋，破PB 20秒的小確幸!!

賽前宣言: 水哦

賽後評分: 路太小，其他都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.37 km

Adidas Adios Boost 2 M 累積 : 85.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Aston, brave 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'11"	00:11'56"
3	05'03"	00:16'59"
4	05'09"	00:22'08"
5	05'12"	00:27'20"
6	05'08"	00:32'28"
7	05'06"	00:37'34"
8	05'24"	00:42'58"
9	05'12"	00:48'10"
10	05'15"	00:53'25"
11	05'10"	00:58'35"
12	05'08"	01:03'43"
13	05'14"	01:08'57"
14	05'12"	01:14'09"
15	05'31"	01:19'40"
16	05'34"	01:25'14"
17	05'36"	01:30'50"
18	05'34"	01:36'24"
19	05'50"	01:42'14"
20	05'28"	01:47'42"
21	05'29"	01:53'11"
21.2	05'25"	01:54'23"

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