偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

17.1 km | 03:34:29 | 12:34/km

日期: 2015-04-07 08:12 - 總爬升: 450 m - 地點: 將軍澳 <-> 油塘 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 05'48" / 06'05" / 06'01" / 06'16" / 22'55" / 07'02" / 25'13" / 20'10" / 29'25" / 27'18" / 18'48" / 07'50" / 06'15" / 06'23" / 06'29" / 06'05" / 06'13" / 03'40" /

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砵甸乍炮台

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魔鬼山炮台

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魔鬼山頂

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照鏡環山

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郊遊mode, 尋找路線為主

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.34 km

new balance MT980 累積 : 553.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Carol Kwok, choileung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'05"	00:11'53"
3	06'01"	00:17'54"
4	06'16"	00:24'10"
5	22'55"	00:47'05"
6	07'02"	00:54'07"
7	25'13"	01:19'20"
8	20'10"	01:39'30"
9	29'25"	02:08'55"
10	27'18"	02:36'13"
11	18'48"	02:55'01"
12	07'50"	03:02'51"
13	06'15"	03:09'06"
14	06'23"	03:15'29"
15	06'29"	03:21'58"
16	06'05"	03:28'03"
17	06'13"	03:34'16"
17.1	03'39"	03:34'27"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h