JoyBoy🎶 2021/08/21 訓練日誌

JoyBoy🎶 彰化
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半馬 | 02:14:47 | 06:23/km | 第19半馬

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	02:14:47
總名次	161 / 737
分組名次	34 / 110
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:50'43"

10 km

(00:50'43")

00:26'45" (+02'47")

15 km

(01:39'21")

00:48'38" (+24'40")

01:18'25" (+27'42")

20 km

(02:09'08")

00:29'47" (+05'49")

Finish

(02:14:47)

日期: 2021-08-21 16:57 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1326 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'10")

1000 / 1000

04'43"

(09'37")

04'43"

1000 / 2000

04'44"

(14'22")

04'44" (+00'01")

1000 / 3000

04'45"

(19'07")

04'45" (+00'02")

1000 / 4000

04'50"

(23'58")

04'50" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感謝世淵哥陪跑

賽前宣言: ...

賽後評分: ok.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 307.59 km

HOKA ONEONE CARBON X 灰累積 : 1377.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

章魚老大, 吳明展和其他 13 人說推

留言

林世淵阿倫傍晚愉快！
感謝你邀跑不然今天工作累累可能又會休跑又讓我賺到了～
晚安愉快～

2021-08-21 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'43"	00:09'37"
3	04'45"	00:14'22"
4	04'46"	00:19'08"
5	04'50"	00:23'58"
6	05'15"	00:29'13"
7	05'03"	00:34'16"
8	05'17"	00:39'33"
9	05'50"	00:45'23"
10	05'20"	00:50'43"
11	07'10"	00:57'53"
12	05'37"	01:03'30"
13	07'25"	01:10'55"
14	05'31"	01:16'26"
15	22'55"	01:39'21"
16	07'56"	01:47'17"
17	05'24"	01:52'41"
18	05'16"	01:57'57"
19	05'34"	02:03'31"
20	05'37"	02:09'08"
21	05'12"	02:14'20"
21.1	04'35"	02:14'52"