小蟑螂 2015/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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5.5 km | 00:33:27 | 06:02/km

日期: 2015-04-06 17:58 - 平均心率: 152 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 05'47" / 05'57" / 05'59" / 06'14" / 06'18" / 06'02" /

兩個禮拜沒跑步了，又該是重拾跑鞋的時候囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 20.28 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 1008.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 陳明昕和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'57"	00:11'44"
3	05'59"	00:17'43"
4	06'14"	00:23'57"
5	06'18"	00:30'15"
5.5	06'01"	00:33'27"

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