紅茶 2021/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

紅茶花蓮
ID 417491

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58.4 km | 05:28:08 | 10.7 km/h

日期: 2021-08-15 08:14 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1418 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

12.90 (-33.85)

1003 / 1003

2

04'49"

(09'30")

12.50 (-34.25)

1001 / 2005

3

06'26"

(15'56")

9.35 (-37.40)

1000 / 3006

4

16'55"

(32'51")

3.55 (-43.20)

1000 / 4006

5

08'11"

(41'02")

19.67 (-27.08)

2678 / 6684

展開計圈分析

6

02'30"

(43'32")

24.32 (-22.43)

1007 / 7692

7

01'50"

(45'22")

33.03 (-13.73)

1002 / 8694

8

04'13"

(49'35")

14.34 (-32.41)

1004 / 9698

9

07'11"

(56'46")

17.56 (-29.19)

2097 / 11796

10

01'18"

(58'04")

46.75

1000 / 12796

11

01'28"

(59'32")

41.38 (-5.37)

1009 / 13806

12

02'04"

(01:01'36")

29.27 (-17.48)

1001 / 14808

13

13'58"

(01:15'34")

4.30 (-42.46)

1000 / 15808

14

03'38"

(01:19'12")

16.59 (-30.16)

1000 / 16808

15

04'24"

(01:23'36")

13.74 (-33.01)

1005 / 17814

16

02'21"

(01:25'57")

25.71 (-21.04)

1003 / 18817

17

02'51"

(01:28'48")

21.18 (-25.58)

1002 / 19819

18

03'14"

(01:32'02")

18.65 (-28.10)

1002 / 20822

19

27'49"

(01:59'51")

2.17 (-44.58)

1005 / 21827

20

03'31"

(02:03'22")

17.14 (-29.61)

1003 / 22831

21

08'30"

(02:11'52")

7.10 (-39.65)

1004 / 23835

22

03'00"

(02:14'52")

20.11 (-26.64)

1004 / 24840

23

02'44"

(02:17'36")

22.09 (-24.67)

1002 / 25842

24

02'46"

(02:20'22")

21.82 (-24.94)

1003 / 26845

25

02'57"

(02:23'19")

20.45 (-26.30)

1000 / 27846

26

02'47"

(02:26'06")

21.69 (-25.07)

1005 / 28851

27

03'15"

(02:29'21")

18.56 (-28.20)

1001 / 29852

28

03'53"

(02:33'14")

15.52 (-31.24)

1001 / 30854

29

02'09"

(02:35'23")

28.12 (-18.63)

1003 / 31857

30

14'30"

(02:49'53")

4.15 (-42.61)

1002 / 32859

31

04'18"

(02:54'11")

14.01 (-32.75)

1003 / 33862

32

10'50"

(03:05'01")

15.06 (-31.69)

2715 / 36578

33

28'46"

(03:33'47")

2.10 (-44.66)

1004 / 37583

34

02'48"

(03:36'35")

21.56 (-25.20)

1003 / 38586

35

02'01"

(03:38'36")

30.00 (-16.75)

1002 / 39589

36

06'58"

(03:45'34")

8.63 (-38.12)

1001 / 40591

37

32'01"

(04:17'35")

1.88 (-44.88)

1001 / 41592

38

02'26"

(04:20'01")

24.83 (-21.93)

1001 / 42594

39

02'52"

(04:22'53")

21.05 (-25.70)

1002 / 43597

40

03'49"

(04:26'42")

15.79 (-30.96)

1002 / 44599

41

03'29"

(04:30'11")

17.31 (-29.45)

1004 / 45604

42

03'00"

(04:33'11")

20.00 (-26.75)

1000 / 46604

43

02'43"

(04:35'54")

22.22 (-24.53)

1002 / 47606

44

02'33"

(04:38'27")

23.68 (-23.07)

1000 / 48607

45

02'19"

(04:40'46")

26.28 (-20.48)

1007 / 49614

46

02'35"

(04:43'21")

23.38 (-23.38)

1004 / 50619

47

02'55"

(04:46'16")

20.69 (-26.06)

1003 / 51622

48

02'20"

(04:48'36")

25.90 (-20.85)

1003 / 52625

49

02'11"

(04:50'47")

27.69 (-19.06)

1001 / 53627

50

02'26"

(04:53'13")

24.83 (-21.93)

1004 / 54632

51

17'23"

(05:10'36")

3.47 (-43.29)

1004 / 55636

52

02'16"

(05:12'52")

26.67 (-20.09)

1007 / 56643

53

03'10"

(05:16'02")

19.05 (-27.71)

1003 / 57647

54

12'06"

(05:28'08")

3.64 (-43.11)

733 / 58381

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 465.23 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	8.6 %
2	12.6	6.3 %
3	9.7	5.7 %
4	3.6	6.8 %
5	5.5	12.4 %
6	33.0	-4.2 %
7	15.8	5.2 %
8	7.5	-14.7 %
9	3600.0	-1.4 %
10	69.2	-4.2 %
11	44.4	-5.3 %
12	36.7	-4.7 %
13	19.1	-1.3 %
14	4.3	-3.1 %
15	13.1	6.5 %
16	23.4	-2.1 %
17	21.8	-1.6 %
18	19.8	-1.4 %
19	2.2	-4.8 %
20	14.2	4.8 %
21	7.3	-2.1 %
22	18.6	-1.6 %
23	22.0	-1.2 %
24	20.1	3.7 %
25	20.9	-4.0 %
26	22.5	-2.5 %
27	21.1	-1.0 %
28	17.1	3.8 %
29	18.5	4.0 %
30	4.4	-1.4 %
31	15.4	2.8 %
32	13.4	3.7 %
33	1.6	-4.7 %
34	21.2	3.6 %
35	30.5	-2.4 %
36	8.8	-1.8 %
37	1.9	-3.1 %
38	23.8	-2.8 %
39	22.1	2.7 %
40	16.7	-1.7 %
41	16.6	-1.8 %
42	19.8	2.5 %
43	21.3	-1.0 %
44	24.5	1.8 %
45	25.5	1.2 %
46	25.0	-0.9 %
47	19.5	1.8 %
48	26.1	1.0 %
49	28.6	-0.4 %
50	23.8	1.0 %
51	3.5	-1.0 %
52	26.5	1.2 %
53	19.9	-1.8 %
54	4.8	-14.8 %
58.4	751.5	19.0 %

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