鍾宸亦(船長) 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

76.3 km | 04:21:15 | 17.5 km/h

日期: 2015-04-04 06:03 - 地點: 古坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 踏頻: 60 - 卡路里: 2162 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

自行車還是要練長距離~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 333.15 km

GIANT TCR ADVANCRD SE

TCX 上傳 | 9 years ago

Wendell, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	0.0 %
2	18.7	0.0 %
3	20.5	0.0 %
4	23.4	0.0 %
5	13.5	0.0 %
6	15.3	0.0 %
7	22.9	0.0 %
8	18.6	0.0 %
9	5.8	0.0 %
10	12.8	0.0 %
11	14.9	0.0 %
12	20.2	0.0 %
13	8.9	0.0 %
14	23.4	0.0 %
15	24.2	0.0 %
16	24.7	0.0 %
17	25.5	0.0 %
18	20.1	0.0 %
19	17.6	0.0 %
20	14.9	0.0 %
21	7.2	0.0 %
22	10.1	0.0 %
23	16.6	0.0 %
24	18.7	0.0 %
25	18.8	0.0 %
26	18.9	0.0 %
27	18.2	0.0 %
28	12.4	0.0 %
29	14.6	0.0 %
30	13.6	0.0 %
31	12.9	0.0 %
32	16.1	0.0 %
33	12.5	0.0 %
34	12.0	0.0 %
35	12.5	0.0 %
36	14.7	0.0 %
37	24.7	0.0 %
38	36.7	0.0 %
39	35.3	0.0 %
40	35.0	0.0 %
41	30.5	0.0 %
42	1.1	0.0 %
43	34.3	0.0 %
44	22.4	0.0 %
45	25.5	0.0 %
46	31.0	0.0 %
47	23.7	0.0 %
48	21.6	0.0 %
49	33.0	0.0 %
50	27.3	0.0 %
51	27.5	0.0 %
52	28.3	0.0 %
53	25.0	0.0 %
54	26.3	0.0 %
55	19.5	0.0 %
56	11.1	0.0 %
57	15.6	0.0 %
58	19.6	0.0 %
59	17.8	0.0 %
60	16.1	0.0 %
61	20.1	0.0 %
62	18.2	0.0 %
63	29.3	0.0 %
64	15.1	0.0 %
65	3.4	0.0 %
66	20.1	0.0 %
67	15.3	0.0 %
68	20.3	0.0 %
69	21.1	0.0 %
70	20.2	0.0 %
71	18.3	0.0 %
72	22.5	0.0 %
73	21.1	0.0 %
74	17.8	0.0 %
75	15.1	0.0 %
76	14.5	0.0 %
76.3	12.6	0.0 %

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