Simone Yang 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

115.4 km | 10:08:50 | 11.4 km/h

日期: 2015-03-29 06:55 - 地點: 宇老大滿貫(逆騎) - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3945 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

苗栗

Simone Yang

合興車站

·

苗栗

Simone Yang

玉峰大橋

Gordan Tseng 說推

·

合興車站起點，逆騎宇老大滿貫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 479.07 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Gordan Tseng, 温沐華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	0.0 %
2	23.5	0.0 %
3	16.0	0.0 %
4	18.7	0.0 %
5	12.5	0.0 %
6	17.9	0.0 %
7	8.1	0.0 %
8	16.7	0.0 %
9	19.3	0.0 %
10	14.6	0.0 %
11	12.3	0.0 %
12	9.1	0.0 %
13	7.6	0.0 %
14	12.4	0.0 %
15	10.0	0.0 %
16	7.4	0.0 %
17	7.9	0.0 %
18	7.0	0.0 %
19	3.3	0.0 %
20	7.6	0.0 %
21	6.2	0.0 %
22	6.8	0.0 %
23	8.6	0.0 %
24	5.6	0.0 %
25	7.7	0.0 %
26	7.7	0.0 %
27	5.1	0.0 %
28	1.4	0.0 %
29	21.3	0.0 %
30	21.3	0.0 %
31	22.4	0.0 %
32	23.2	0.0 %
33	22.4	0.0 %
34	23.7	0.0 %
35	8.8	0.0 %
36	15.1	0.0 %
37	9.4	0.0 %
38	3.6	0.0 %
39	15.5	0.0 %
40	12.7	0.0 %
41	14.3	0.0 %
42	14.5	0.0 %
43	12.1	0.0 %
44	8.7	0.0 %
45	29.5	0.0 %
46	25.9	0.0 %
47	11.9	0.0 %
48	38.7	0.0 %
49	30.8	0.0 %
50	2.3	0.0 %
51	27.5	0.0 %
52	21.1	0.0 %
53	19.9	0.0 %
54	25.2	0.0 %
55	22.0	0.0 %
56	34.0	0.0 %
57	36.4	0.0 %
58	29.8	0.0 %
59	13.1	0.0 %
60	13.2	0.0 %
61	32.7	0.0 %
62	27.7	0.0 %
63	1.9	0.0 %
64	20.5	0.0 %
65	10.3	0.0 %
66	9.5	0.0 %
67	34.6	0.0 %
68	34.3	0.0 %
69	29.0	0.0 %
70	12.5	0.0 %
71	25.9	0.0 %
72	20.3	0.0 %
73	32.1	0.0 %
74	11.0	0.0 %
75	7.3	0.0 %
76	13.1	0.0 %
77	34.3	0.0 %
78	20.8	0.0 %
79	18.8	0.0 %
80	17.5	0.0 %
81	33.6	0.0 %
82	13.5	0.0 %
83	20.7	0.0 %
84	10.4	0.0 %
85	17.4	0.0 %
86	33.0	0.0 %
87	16.6	0.0 %
88	23.1	0.0 %
89	26.3	0.0 %
90	13.5	0.0 %
91	9.7	0.0 %
92	3.8	0.0 %
93	7.6	0.0 %
94	10.0	0.0 %
95	35.3	0.0 %
96	44.4	0.0 %
97	45.0	0.0 %
98	35.0	0.0 %
99	24.5	0.0 %
100	30.5	0.0 %
101	27.3	0.0 %
102	20.8	0.0 %
103	30.3	0.0 %
104	32.1	0.0 %
105	20.0	0.0 %
106	25.5	0.0 %
107	4.5	0.0 %
108	24.8	0.0 %
109	24.8	0.0 %
110	20.7	0.0 %
111	15.2	0.0 %
112	21.2	0.0 %
113	21.3	0.0 %
114	17.9	0.0 %
115	13.4	0.0 %
115.4	12.0	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h