toro.. 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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全馬 | 06:00:00 | 08:31/km | 第39馬

U-Lay 42 Marathon 2015

官方成績
日期	2015-04-04
成績	06:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'39")

00:40'39" (+00'17")

01:21'01"

10 km

(01:21'01")

00:40'22"

15 km

(02:02'06")

00:41'05" (+00'43")

01:23'27" (+02'26")

20 km

(02:44'28")

00:42'22" (+02'00")

25 km

(03:27'18")

00:42'50" (+02'28")

01:26'07" (+05'06")

30 km

(04:10'35")

00:43'17" (+02'55")

35 km

(04:55'43")

00:45'08" (+04'46")

01:27'27" (+06'26")

40 km

(05:38'02")

00:42'19" (+01'57")

Finish

(06:00:00)

日期: 2015-04-04 06:05 - 總爬升: 1160 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2648 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'33" (+01'21")

1013 / 1013

2

08'27"

(17'07")

08'19" (+01'07")

1015 / 2029

3

08'16"

(25'23")

08'09" (+00'57")

1012 / 3042

4

07'56"

(33'19")

07'45" (+00'33")

1021 / 4063

5

07'25"

(40'44")

07'12"

1029 / 5093

展開計圈分析

完走

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.39 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 1944.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, kent weng 和其他 11 人說推

·

brucelee 恭喜順利完賽~~

2015-04-04 21:51 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'20"	00:16'54"
3	08'10"	00:25'04"
4	07'47"	00:32'51"
5	07'48"	00:40'39"
6	07'32"	00:48'11"
7	08'02"	00:56'13"
8	08'27"	01:04'40"
9	08'36"	01:13'16"
10	07'45"	01:21'01"
11	08'16"	01:29'17"
12	08'16"	01:37'33"
13	08'01"	01:45'34"
14	08'04"	01:53'38"
15	08'28"	02:02'06"
16	08'15"	02:10'21"
17	08'09"	02:18'30"
18	08'41"	02:27'11"
19	08'23"	02:35'34"
20	08'54"	02:44'28"
21	08'14"	02:52'42"
22	08'31"	03:01'13"
23	09'08"	03:10'21"
24	08'21"	03:18'42"
25	08'36"	03:27'18"
26	08'27"	03:35'45"
27	08'12"	03:43'57"
28	08'40"	03:52'37"
29	08'25"	04:01'02"
30	09'33"	04:10'35"
31	08'44"	04:19'19"
32	09'22"	04:28'41"
33	09'11"	04:37'52"
34	09'05"	04:46'57"
35	08'46"	04:55'43"
36	08'38"	05:04'21"
37	09'20"	05:13'41"
38	08'31"	05:22'12"
39	08'11"	05:30'23"
40	07'39"	05:38'02"
41	08'39"	05:46'41"
41.9	08'25"	05:54'31"

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