賴竹山 2021/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴竹山新北市
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11.7 km | 00:28:59 | 24.2 km/h

日期: 2021-08-12 08:50 - 平均心率: 128 - 踏頻: 71 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 616.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	3.0 %
2	27.7	-0.9 %
3	29.0	-1.1 %
4	30.8	-0.5 %
5	28.8	-1.4 %
6	27.3	1.7 %
7	29.5	-0.6 %
8	29.3	-0.6 %
9	30.3	-0.4 %
10	29.0	1.0 %
11	17.4	3.7 %
11.7	14.3	-0.8 %

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