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    林阿傑 宜蘭
    ID 39
    143 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林阿傑
    10.0 km | 00:48:54 | 04:53/km
    日期: 2015-04-02 08:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
    Pace: 05'03" / 04'39" / 04'40" / 04'45" / 04'50" / 05'02" / 05'00" / 04'56" / 04'59" / 04'59" / 04'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'02"  (05'02")
    		05'02" (+00'24")1000 / 1000
    2
    04'38"  (09'41")
    		04'38"1000 / 2000
    3
    04'40"  (14'21")
    		04'40" (+00'02")1000 / 3000
    4
    04'44"  (19'06")
    		04'44" (+00'06")1000 / 4000
    5
    04'50"  (23'56")
    		04'50" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'01"  (28'58")
    		05'01" (+00'23")1000 / 6000
    7
    05'00"  (33'58")
    		05'00" (+00'22")1000 / 7000
    8
    04'56"  (38'55")
    		04'56" (+00'18")1000 / 8000
    9
    04'58"  (43'53")
    		04'58" (+00'20")1000 / 9000
    10
    04'59"  (48'52")
    		04'59" (+00'21")1000 / 10000
    11
    00'02"  (48'54")
    		04'13" 8 / 10008
    宜蘭
    林阿傑
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    林阿傑
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    0402（四）心率一五五
    把手錶的心率聲響設定在155
    然後就出去跑
    冬山河自行車步道10公里路線
    天氣晴有點風
    似乎沒有想像中的良好
    去程第一公里中穿越馬路
    等了幾輛汽車機車
    所以時間增加了ㄧ些
    心率也掉了ㄧ些
    去程後續的四公里
    勉強在四分四十幾
    回程有風
    心率也上來了
    頂多就在五分速
    10公里計48分多
    https://connect.garmin.com/activity/734902125

    後半心率偏高

    除了風之外
    也許跟水份(汗水)的流失有關？

    下午撿了一個一塊（１／３９）

    一個五塊（６／４４）

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 301.32 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    俞大偉, Cart Lin 和其他 14 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'03"00:05'03"
    204'39"00:09'42"
    304'40"00:14'22"
    404'45"00:19'07"
    504'50"00:23'57"
    605'02"00:28'59"
    705'00"00:33'59"
    804'56"00:38'55"
    904'59"00:43'54"
    1004'59"00:48'53"
    10.004'07"00:48'55"

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