David 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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6.0 km | 00:37:46 | 06:17/km

官方成績
日期	2015-03-28
成績	00:37:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2015-03-28 20:46 - 地點: 西九龍海濱長廊 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 489 Cal - 總步數: 6370 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'14" (+01'16")

1003 / 1003

162 / 85

2

06'22"

(13'38")

06'20" (+00'22")

1003 / 2006

152 / 103

3

06'04"

(19'42")

06'03" (+00'05")

1002 / 3009

166 / 99

4

05'56"

(25'38")

05'58"

993 / 4002

159 / 104

5

06'07"

(31'45")

06'06" (+00'08")

1000 / 5003

164 / 99

展開計圈分析

England

David

·

England

David

·

England

David

·

賽前宣言: 見證「地球一小時」行動的熄燈情景，與星光夜空下的維港相伴作賽!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.96 km

Asics Skysensor Japan Gold 累積 : 531.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

shing, ivy wong 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'22"	00:13'38"
3	06'04"	00:19'42"
4	05'56"	00:25'38"
5	06'07"	00:31'45"
6	06'01"	00:37'46"
6.3	05'32"	00:39'35"

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