蔡倫倫 2015/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡倫倫新竹
ID 935

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9.0 km | 00:53:19 | 05:54/km

日期: 2015-03-30 19:32 - 平均心率: 70 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 05'18" / 05'31" / 05'50" / 05'30" / 05'35" / 05'49" / 06'06" / 06'01" / 07'10" / 16'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.43 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'31"	00:10'49"
3	05'50"	00:16'39"
4	05'30"	00:22'09"
5	05'35"	00:27'44"
6	05'49"	00:33'33"
7	06'06"	00:39'39"
8	06'01"	00:45'40"
9	07'10"	00:52'50"
9.0	17'15"	00:53'19"

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