PENG CHIH YEH 2015/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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7.5 km | 00:42:41 | 05:43/km

日期: 2015-03-26 05:50 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 06'20" / 05'46" / 05'32" / 05'32" / 05'33" / 05'44" / 05'43" / 05'31" /

今晨比較慢出發，所以簡單赤足跑個7公里，不過剛下過雨的路面，跑起來果然舒服! 週日的八卦山赤足T全馬加油囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.58 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

taifone, 林宗興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'46"	00:12'06"
3	05'32"	00:17'38"
4	05'32"	00:23'10"
5	05'33"	00:28'43"
6	05'44"	00:34'27"
7	05'43"	00:40'10"
7.5	05'30"	00:42'41"

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