kevineliao 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
ID 28298

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10.4 km | 01:00:08 | 05:47/km

日期: 2015-03-28 07:14 - 地點: 華亞科技園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 06'09" / 06'06" / 05'43" / 05'41" / 05'34" / 05'54" / 05'44" / 05'29" / 05'48" / 05'46" / 05'40" /

這個月練太少，補一下里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.22 km

ASICS GEL-KINSEI 5 累積 : 820.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Flora Liu, Co 和其他 6 人說推

·

一妹的確有點少，但是有兩個全馬！@_@

2015-03-28 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'06"	00:12'15"
3	05'43"	00:17'58"
4	05'41"	00:23'39"
5	05'34"	00:29'13"
6	05'54"	00:35'07"
7	05'44"	00:40'51"
8	05'29"	00:46'20"
9	05'48"	00:52'08"
10	05'46"	00:57'54"
10.4	05'40"	01:00'08"

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