簡莛 (Ting Chien) 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

簡莛 (Ting Chien) 宜蘭
ID 32742

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簡莛 (Ting Chien)

全馬 | 04:06:38 | 05:50/km | 第12馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:06:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+01'15")

00:54'21" (+01'23")

10 km

(00:54'21")

00:26'41" (+00'16")

15 km

(01:20'54")

00:26'33" (+00'08")

00:52'58"

20 km

(01:47'19")

00:26'25"

25 km

(02:14'30")

00:27'11" (+00'46")

00:56'44" (+03'46")

30 km

(02:44'03")

00:29'33" (+03'08")

35 km

(03:17'20")

00:33'17" (+06'52")

01:07'18" (+14'20")

40 km

(03:51'21")

00:34'01" (+07'36")

Finish

(04:06:38)

日期: 2015-03-22 06:33 - 總爬升: 204 m - 卡路里: 2360 Cal - 總步數: 42578 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'42"

(08'42")

06'08" (+01'37")

1418 / 1418

181 / 89

2

03'28"

(12'10")

05'50" (+01'19")

592 / 2011

182 / 93

3

05'13"

(17'23")

05'13" (+00'42")

998 / 3009

185 / 102

4

05'14"

(22'37")

05'15" (+00'44")

995 / 4005

186 / 102

5

05'03"

(27'40")

05'03" (+00'32")

998 / 5004

185 / 106

展開計圈分析

6

05'16"

(32'56")

05'14" (+00'43")

1003 / 6007

183 / 104

7

05'44"

(38'40")

05'45" (+01'14")

996 / 7004

180 / 96

8

05'03"

(43'43")

05'03" (+00'32")

998 / 8003

185 / 106

9

05'17"

(49'00")

05'15" (+00'44")

1004 / 9007

183 / 103

10

05'25"

(54'25")

05'25" (+00'54")

997 / 10004

179 / 102

11

05'15"

(59'40")

05'15" (+00'44")

996 / 11001

182 / 104

12

05'28"

(01:05'08")

05'26" (+00'55")

1005 / 12007

181 / 101

13

05'23"

(01:10'31")

05'22" (+00'51")

1000 / 13008

180 / 102

14

05'07"

(01:15'38")

05'08" (+00'37")

994 / 14002

182 / 106

15

05'20"

(01:20'58")

05'17" (+00'46")

1007 / 15009

183 / 103

16

05'13"

(01:26'11")

05'14" (+00'43")

996 / 16005

183 / 103

17

05'22"

(01:31'33")

05'21" (+00'50")

1002 / 17008

184 / 101

18

05'18"

(01:36'51")

05'19" (+00'48")

996 / 18004

184 / 101

19

05'15"

(01:42'06")

05'15" (+00'44")

997 / 19001

184 / 102

20

05'33"

(01:47'39")

05'30" (+00'59")

1007 / 20009

177 / 102

21

05'07"

(01:52'46")

05'08" (+00'37")

996 / 21005

183 / 106

22

05'10"

(01:57'56")

05'10" (+00'39")

999 / 22005

182 / 105

23

05'25"

(02:03'21")

05'24" (+00'53")

1002 / 23007

180 / 102

24

05'35"

(02:08'56")

05'33" (+01'02")

1002 / 24010

179 / 100

25

05'45"

(02:14'41")

05'47" (+01'16")

993 / 25003

169 / 101

26

05'41"

(02:20'22")

05'41" (+01'10")

997 / 26001

183 / 95

27

05'40"

(02:26'02")

05'39" (+01'08")

1001 / 27003

180 / 97

28

06'09"

(02:32'11")

06'09" (+01'38")

998 / 28002

175 / 92

29

05'52"

(02:38'03")

05'51" (+01'20")

1000 / 29002

184 / 92

30

06'24"

(02:44'27")

06'24" (+01'53")

998 / 30000

162 / 95

31

06'20"

(02:50'47")

06'19" (+01'48")

1000 / 31001

174 / 90

32

06'29"

(02:57'16")

06'27" (+01'56")

1004 / 32006

177 / 87

33

07'28"

(03:04'44")

07'29" (+02'58")

997 / 33003

130 / 102

34

06'15"

(03:10'59")

06'15" (+01'44")

998 / 34002

179 / 88

35

06'35"

(03:17'34")

06'33" (+02'02")

1004 / 35006

161 / 94

36

06'18"

(03:23'52")

06'20" (+01'49")

992 / 35998

141 / 111

37

07'26"

(03:31'18")

07'26" (+02'55")

999 / 36998

124 / 108

38

06'23"

(03:37'41")

06'20" (+01'49")

1006 / 38004

170 / 92

39

06'44"

(03:44'25")

06'42" (+02'11")

1003 / 39008

143 / 103

40

07'10"

(03:51'35")

07'13" (+02'42")

992 / 40000

145 / 94

41

13'26"

(04:05'01")

06'53" (+02'22")

1948 / 41949

159 / 90

42

00'15"

(04:05'16")

04'31"

55 / 42004

184 / 120

43

01'23"

(04:06'39")

04'40" (+00'09")

295 / 42300

185 / 115

破PB !!!!!

賽前宣言: 目標突破PB

3月累積里程 : 142.84 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

doky, Cart Lin 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	03'28"	00:12'10"
3	05'10"	00:17'20"
4	05'17"	00:22'37"
5	05'03"	00:27'40"
6	05'16"	00:32'56"
7	05'44"	00:38'40"
8	05'03"	00:43'43"
9	05'13"	00:48'56"
10	05'25"	00:54'21"
11	05'19"	00:59'40"
12	05'24"	01:05'04"
13	05'23"	01:10'27"
14	05'07"	01:15'34"
15	05'20"	01:20'54"
16	05'12"	01:26'06"
17	05'23"	01:31'29"
18	05'17"	01:36'46"
19	05'15"	01:42'01"
20	05'18"	01:47'19"
21	05'23"	01:52'42"
22	05'09"	01:57'51"
23	05'25"	02:03'16"
24	05'35"	02:08'51"
25	05'39"	02:14'30"
26	05'44"	02:20'14"
27	05'40"	02:25'54"
28	06'09"	02:32'03"
29	05'52"	02:37'55"
30	06'08"	02:44'03"
31	06'36"	02:50'39"
32	06'28"	02:57'07"
33	07'29"	03:04'36"
34	06'15"	03:10'51"
35	06'29"	03:17'20"
36	06'24"	03:23'44"
37	07'27"	03:31'11"
38	06'16"	03:37'27"
39	06'43"	03:44'10"
40	07'11"	03:51'21"
41	13'40"	04:05'01"
42	00'05"	04:05'06"
42.3	05'07"	04:06'39"

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朋友動態

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