馬拉嵩 2015/03/22 訓練日誌

馬拉嵩新北市
ID 3643

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馬拉嵩

全馬 | 04:14:56 | 06:02/km | 第25馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:14:56
總名次	1129 / 5402
分組名次	411 / 1803
平均速度	06:02/km

官方證書

馬拉嵩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+02'20")

00:59'23" (+03'11")

10 km

(00:59'23")

00:29'01" (+00'59")

15 km

(01:27'25")

00:28'02"

00:56'12"

20 km

(01:55'35")

00:28'10" (+00'08")

25 km

(02:24'30")

00:28'55" (+00'53")

01:00'37" (+04'25")

30 km

(02:56'12")

00:31'42" (+03'40")

35 km

(03:28'29")

00:32'17" (+04'15")

01:05'27" (+09'15")

40 km

(04:01'39")

00:33'10" (+05'08")

Finish

(04:14:56)

日期: 2015-03-22 06:31 - 總爬升: 401 m - 卡路里: 2479 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'39"

(03'39")

08'40" (+03'28")

420 / 420

10'10"

(13'49")

06'17" (+01'05")

1616 / 2037

05'52"

(19'41")

05'51" (+00'39")

1000 / 3037

05'41"

(25'22")

05'39" (+00'27")

1004 / 4042

05'12"

(30'34")

05'12"

997 / 5039

展開計圈分析

新北市

馬拉嵩

留言

去年跑5小時10分5秒，進步了55分9秒，且破了個人正港的PB，開心~

賽前宣言: 順利完賽~

賽後評分: 明年繼續參加~
給 5 星

3月累積里程 : 124.25 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 662.1 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

王全利 (新竹瘋), 陳信安和其他 5 人說推

留言

康志嘉同學你速度好快喔！

2015-03-22 20:38 ·

王全利 (新竹瘋) 恭喜完寨~

2015-03-23 21:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	02'48"	00:13'37"
3	05'52"	00:19'29"
4	05'41"	00:25'10"
5	05'12"	00:30'22"
6	06'08"	00:36'30"
7	06'03"	00:42'33"
8	05'48"	00:48'21"
9	05'29"	00:53'50"
10	05'33"	00:59'23"
11	06'01"	01:05'24"
12	05'33"	01:10'57"
13	05'34"	01:16'31"
14	05'30"	01:22'01"
15	05'24"	01:27'25"
16	06'00"	01:33'25"
17	05'34"	01:38'59"
18	05'27"	01:44'26"
19	05'30"	01:49'56"
20	05'39"	01:55'35"
21	05'37"	02:01'12"
22	05'20"	02:06'32"
23	05'57"	02:12'29"
24	06'06"	02:18'35"
25	05'55"	02:24'30"
26	06'31"	02:31'01"
27	06'07"	02:37'08"
28	06'40"	02:43'48"
29	06'19"	02:50'07"
30	06'05"	02:56'12"
31	06'38"	03:02'50"
32	06'11"	03:09'01"
33	06'10"	03:15'11"
34	06'27"	03:21'38"
35	06'51"	03:28'29"
36	07'13"	03:35'42"
37	06'40"	03:42'22"
38	06'07"	03:48'29"
39	06'30"	03:54'59"
40	06'40"	04:01'39"
41	06'07"	04:07'46"
42	06'52"	04:14'38"
42.5	03'17"	04:16'11"