蔡俊雄 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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12.3 km | 01:16:14 | 06:10/km

日期: 2015-03-21 16:42 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 06'18" / 06'08" / 06'05" / 06'03" / 05'56" / 06'17" / 06'16" / 06'14" / 06'13" / 06'13" / 06'04" / 06'12" / 06'38" /

新鞋試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.26 km

美津濃 8KN-382101 累積 : 707.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿尼又掛了～, Weller 和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'08"	00:12'26"
3	06'05"	00:18'31"
4	06'03"	00:24'34"
5	05'56"	00:30'30"
6	06'17"	00:36'47"
7	06'16"	00:43'03"
8	06'14"	00:49'17"
9	06'13"	00:55'30"
10	06'13"	01:01'43"
11	06'04"	01:07'47"
12	06'12"	01:13'59"
12.3	06'38"	01:16'14"

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