5.4 km | 00:28:43 | 05:20/km日期: 2015-03-26 19:58 - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 424 Cal - 總步數: 4918 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92%
Pace: 05'20" / 05'17" / 05'13" / 05'18" / 05'21" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'12" (+00'06") | 460 / 460 | 171 / 111 |
| 2 | | 05'34" (+00'28") | 439 / 899 | 169 / 105 |
| 3 | | 05'18" (+00'12") | 455 / 1355 | 172 / 109 |
| 4 | | 05'25" (+00'19") | 452 / 1807 | 168 / 109 |
| 5 | | 05'19" (+00'13") | 434 / 2242 | 172 / 108 |
| 6 | | 05'16" (+00'10") | 458 / 2700 | 169 / 111 |
| 7 | | 05'06" | 446 / 3147 | 174 / 112 |
| 8 | | 05'14" (+00'08") | 451 / 3598 | 170 / 111 |
| 9 | | 05'15" (+00'09") | 449 / 4048 | 173 / 109 |
| 10 | | 05'30" (+00'24") | 438 / 4486 | 169 / 107 |
| 11 | | 05'19" (+00'13") | 444 / 4930 | 174 / 107 |
| 12 | | 05'28" (+00'22") | 451 / 5382 | 169 / 107 |
Interval: 田徑場6線, 約900M * 6
約450M一圈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
109.96 km 
Asics Trather Japan Red 累積 :
270.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'17" | 00:10'37" |
| 3 | 05'13" | 00:15'50" |
| 4 | 05'18" | 00:21'08" |
| 5 | 05'21" | 00:26'29" |
| 5.4 | 05'50" | 00:28'43" |
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