林阿傑 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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4.0 km | 00:19:49 | 04:56/km

日期: 2015-03-21 09:02 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 05'00" / 05'05" / 04'56" / 04'46" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'05")

05'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'00")

04'55" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'47")

04'46"

1000 / 4000

5

00'02"

(19'49")

02'42"

13 / 4013

0321（六）不管如何
面對
處理
放下
檢討
很多事情都是需要這樣子的
沒有事事都如意的
也沒有事事都順心的
眼前就是面對萬金石馬拉松
跑完或是跑好
就看臨場狀況吧
早上依舊小跑四公里
https://connect.garmin.com/activity/724831585　
在傳藝路
天氣多雲
氣溫約２１℃
稍晚出發
承諾去年的約定
帶小捧油去野柳看石頭

3月累積里程 : 262.52 km

TCX 上傳 | 9 years ago

光明, 824桃園買屋職人-高瑞鴻和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'05"	00:10'05"
3	04'56"	00:15'01"
4	04'46"	00:19'47"
4.0	03'41"	00:19'50"

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