Sen Wu 2015/03/07 訓練日誌

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Sen Wu

半馬 | 01:32:29 | 04:23/km | 第10半馬

ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2015-03-07
成績	01:32:29
總名次	- / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:23/km

官方證書

Sen Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14" (+01'06")

00:44'22" (+00'53")

10 km

(00:44'22")

00:22'08" (+01'00")

15 km

(01:06'43")

00:22'21" (+01'13")

00:43'29"

20 km

(01:27'51")

00:21'08"

Finish

(01:32:29)

日期: 2015-03-07 06:33 - 總爬升: 247 m - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

新北市

Sen Wu

Juis 說推

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新北市

Sen Wu

留言

第一次的山路半馬,痛苦與快樂並存~~
一出發就是無止盡的陡坡,在不熟悉路線及如何分配力量又不想降速的情形下,10K過後的第二個陡坡跑的很掙扎,藉由欣常水庫美景,來轉移注意
而沿路爬坡處，不停地心境交換 .哇,好漂亮...靠,坡怎麼還沒完的複雜心情
最後5K回到熟悉的陽光團賽道有種熟悉的感覺,很開心終於要結束了!
繼冬山河全馬後,第二次隔天鐵腿,山路還要多練練啊!!

賽前宣言: Fighting ！

3月累積里程 : 63.29 km

adidas adizero takumi sen 2 累積 : 668.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

jason, 康志嘉和其他 20 人說推

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觀看另 1 則留言

王子誠太強了

2015-03-11 23:00 ·

阿杰恭喜Sen

2015-03-12 19:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	03'46"	00:08'10"
3	04'10"	00:12'20"
4	04'34"	00:16'54"
5	05'20"	00:22'14"
6	04'56"	00:27'10"
7	04'34"	00:31'44"
8	04'08"	00:35'52"
9	04'20"	00:40'12"
10	04'10"	00:44'22"
11	04'33"	00:48'55"
12	04'42"	00:53'37"
13	04'44"	00:58'21"
14	03'57"	01:02'18"
15	04'25"	01:06'43"
16	04'01"	01:10'44"
17	04'22"	01:15'06"
18	04'20"	01:19'26"
19	04'05"	01:23'31"
20	04'20"	01:27'51"
21	03'57"	01:31'48"
21.2	03'54"	01:32'32"