陳星影 2015/03/15 訓練日誌

陳星影新北市
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陳星影

半馬 | 02:16:42 | 06:28/km | 第4半馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	02:16:42
總名次	1553 / 3403
分組名次	527 / 1050
平均速度	06:28/km

官方證書

陳星影

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

01:01'11"

10 km

(01:01'11")

00:31'56" (+02'41")

15 km

(01:33'43")

00:32'32" (+03'17")

01:07'31" (+06'20")

20 km

(02:08'42")

00:34'59" (+05'44")

Finish

(02:16:42)

日期: 2015-03-15 06:06 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1725 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'15" (+00'58")

991 / 991

05'45"

(11'57")

05'42" (+00'25")

1005 / 1997

05'29"

(17'26")

05'31" (+00'14")

993 / 2990

05'17"

(22'43")

05'17"

999 / 3989

06'32"

(29'15")

06'27" (+01'10")

1012 / 5002

展開計圈分析

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賽前宣言: 第四場半馬!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.10 km

New Balance MT980RB 累積 : 366.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

a-day, brave 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'45"	00:12'00"
3	05'28"	00:17'28"
4	05'21"	00:22'49"
5	06'26"	00:29'15"
6	06'53"	00:36'08"
7	05'57"	00:42'05"
8	06'08"	00:48'13"
9	06'31"	00:54'44"
10	06'27"	01:01'11"
11	06'38"	01:07'49"
12	06'37"	01:14'26"
13	05'54"	01:20'20"
14	06'23"	01:26'43"
15	07'00"	01:33'43"
16	06'58"	01:40'41"
17	06'57"	01:47'38"
18	06'57"	01:54'35"
19	07'28"	02:02'03"
20	06'39"	02:08'42"
21	07'10"	02:15'52"
21.1	07'57"	02:16'44"