10.0 km | 00:58:33 | 05:50/km日期: 2015-03-19 17:03 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 9664 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
Pace: 06'29" / 05'50" / 06'00" / 06'00" / 05'45" / 05'40" / 05'30" / 05'40" / 05'47" / 05'41" / 20'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'26" (+00'49") | 1006 / 1006 | 162 / 95 |
| 2 | | 05'51" (+00'14") | 995 / 2001 | 163 / 104 |
| 3 | | 05'56" (+00'19") | 1008 / 3010 | 163 / 102 |
| 4 | | 06'00" (+00'23") | 999 / 4010 | 164 / 101 |
| 5 | | 05'47" (+00'10") | 993 / 5003 | 165 / 104 |
| 6 | | 05'38" (+00'01") | 1004 / 6008 | 165 / 107 |
| 7 | | 05'37" | 1001 / 7009 | 166 / 107 |
| 8 | | 05'41" (+00'04") | 994 / 8004 | 167 / 104 |
| 9 | | 05'44" (+00'07") | 995 / 9000 | 166 / 104 |
| 10 | | 05'42" (+00'05") | 1008 / 10008 | 166 / 105 |
| 11 | | 10'55" (+05'18") | 9 / 10018 | 80 / 114 |
腿不太硬不痛 祇剩緊繃與微痠
山路後的恢復力太差 五天還有感…
繼續練 順順跑完日常10km 收工
3月累積里程 : 374.46 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'50" | 00:12'19" |
| 3 | 06'00" | 00:18'19" |
| 4 | 06'00" | 00:24'19" |
| 5 | 05'45" | 00:30'04" |
| 6 | 05'40" | 00:35'44" |
| 7 | 05'30" | 00:41'14" |
| 8 | 05'40" | 00:46'54" |
| 9 | 05'47" | 00:52'41" |
| 10 | 05'41" | 00:58'22" |
| 10.0 | 19'17" | 00:58'33" |
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