9.0 km | 00:49:12 | 05:27/km日期: 2015-03-18 17:22 - 地點: 佳西路-溫內國小-佳里 - 平均心率: 150 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 05'08" / 04'41" / 05'52" / 05'36" / 05'33" / 05'28" / 05'22" / 05'24" / 05'37" / 36'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'40") | 863 / 863 |
| 2 | | 04'11" | 1144 / 2007 |
| 3 | | 05'49" (+01'38") | 1005 / 3013 |
| 4 | | 05'37" (+01'26") | 1010 / 4024 |
| 5 | | 05'35" (+01'24") | 1011 / 5035 |
| 6 | | 05'23" (+01'12") | 1006 / 6042 |
| 7 | | 05'21" (+01'10") | 1019 / 7061 |
| 8 | | 05'24" (+01'13") | 1010 / 8071 |
| 9 | | 05'36" (+01'25") | 1012 / 9084 |
恢復平時運動
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預定均速=>5:30
今天想用穩定的速度跑跑看，卻無法好好的控制住。
忽快忽慢，還無法用體感來控制好速度，
需要再多加練習.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 203.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 04'41" | 00:09'49" |
| 3 | 05'52" | 00:15'41" |
| 4 | 05'36" | 00:21'17" |
| 5 | 05'33" | 00:26'50" |
| 6 | 05'28" | 00:32'18" |
| 7 | 05'22" | 00:37'40" |
| 8 | 05'24" | 00:43'04" |
| 9 | 05'37" | 00:48'41" |
| 9.0 | 36'54" | 00:49'12" |
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