偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.0 km | 00:45:49 | 04:34/km

太陽腎心健康慈善跑 2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	00:45:49
總名次	92 / 940
分組名次	29 / 177
平均速度	04:34/km

日期: 2015-03-15 08:30 - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 潮濕 - 平均心率: 172 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

PB了, 但未能如賽前預計sub45, 有點遺憾

賽前宣言: 目標sub 45

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.76 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 123.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kwan 文, choileung 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'25"	00:09'06"
3	04'22"	00:13'28"
4	04'30"	00:17'58"
5	04'33"	00:22'31"
6	04'37"	00:27'08"
7	04'30"	00:31'38"
8	04'27"	00:36'05"
9	04'33"	00:40'38"
10	04'26"	00:45'04"
10.2	03'56"	00:45'40"

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