kawasaki 2015/03/15 訓練日誌

kawasaki 台北市
ID 17902

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kawasaki

全馬 | 05:06:37 | 07:15/km | 第21馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	05:06:37
總名次	948 / 1220
分組名次	222 / 284
平均速度	07:15/km

官方證書

kawasaki

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:30'05" (+01'15")

15 km

(01:28'16")

00:29'21" (+00'31")

01:00'07" (+01'12")

20 km

(01:59'02")

00:30'46" (+01'56")

25 km

(02:32'55")

00:33'53" (+05'03")

01:13'48" (+14'53")

30 km

(03:12'50")

00:39'55" (+11'05")

35 km

(03:57'11")

00:44'21" (+15'31")

01:36'43" (+37'48")

40 km

(04:49'33")

00:52'22" (+23'32")

Finish

(05:06:37)

日期: 2015-03-15 06:06 - 地點: 國道 - 天氣: 冷-熱 - 平均心率: 192 - 卡路里: 2716 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'40"

1003 / 1003

05'49"

(11'31")

05'47" (+00'07")

1004 / 2008

05'39"

(17'10")

05'41" (+00'01")

992 / 3000

05'48"

(22'58")

05'45" (+00'05")

1006 / 4007

05'52"

(28'50")

05'52" (+00'12")

999 / 5007

展開計圈分析

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很掉漆的「量販版 Elsa 公主」

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很狼狽！

賽前宣言: gogogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.90 km

MIZUNO Wave Amulets 累積 : 887.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, Stella Chuang 和其他 8 人說推

留言

雅雪呵呵，恭喜完賽

2015-03-16 07:22 ·

1 個人推

雪莉恭喜你挑戰成功\^o^/

2015-03-16 16:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'49"	00:11'31"
3	05'39"	00:17'10"
4	05'48"	00:22'58"
5	05'52"	00:28'50"
6	06'12"	00:35'02"
7	05'51"	00:40'53"
8	05'50"	00:46'43"
9	06'01"	00:52'44"
10	06'11"	00:58'55"
11	05'46"	01:04'41"
12	06'03"	01:10'44"
13	05'48"	01:16'32"
14	05'52"	01:22'24"
15	05'52"	01:28'16"
16	06'27"	01:34'43"
17	05'56"	01:40'39"
18	06'01"	01:46'40"
19	06'17"	01:52'57"
20	06'05"	01:59'02"
21	06'32"	02:05'34"
22	07'01"	02:12'35"
23	06'35"	02:19'10"
24	07'15"	02:26'25"
25	06'30"	02:32'55"
26	07'57"	02:40'52"
27	08'08"	02:49'00"
28	08'15"	02:57'15"
29	07'30"	03:04'45"
30	08'05"	03:12'50"
31	09'15"	03:22'05"
32	08'08"	03:30'13"
33	09'02"	03:39'15"
34	09'20"	03:48'35"
35	08'36"	03:57'11"
36	08'34"	04:05'45"
37	11'30"	04:17'15"
38	09'56"	04:27'11"
39	11'34"	04:38'45"
40	10'48"	04:49'33"
41	09'28"	04:59'01"
41.9	08'59"	05:07'21"