TOM 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

TOM 高雄
ID 185188

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24.0 km | 02:14:51 | 05:37/km | 第4半馬

2015年長青盃澄清湖環湖路跑賽

官方成績
日期	2015-03-01
成績	02:14:51
總名次	112 / 639
分組名次	32 / 171
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:28'00" (+01'12")

15 km

(01:25'20")

00:30'32" (+03'44")

01:00'20" (+05'32")

20 km

(01:55'08")

00:29'48" (+03'00")

Finish

(02:14:51)

日期: 2015-03-01 06:16 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1447 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

撐著ITBS跑完了、但好像越跑越不痛了!!哈哈

賽前宣言: 長青一下!!!!跑一下澄清湖啦!!!

3月累積里程 : 95.65 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 463.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

雅雪, 美mei無聲和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'17"	00:10'17"
3	05'19"	00:15'36"
4	05'26"	00:21'02"
5	05'46"	00:26'48"
6	05'24"	00:32'12"
7	05'40"	00:37'52"
8	05'48"	00:43'40"
9	05'44"	00:49'24"
10	05'24"	00:54'48"
11	05'52"	01:00'40"
12	05'56"	01:06'36"
13	06'16"	01:12'52"
14	06'24"	01:19'16"
15	06'04"	01:25'20"
16	05'48"	01:31'08"
17	06'00"	01:37'08"
18	05'56"	01:43'04"
19	06'04"	01:49'08"
20	06'00"	01:55'08"
21	06'32"	02:01'40"
22	06'56"	02:08'36"
23	05'52"	02:14'28"
23.1	04'31"	02:14'44"

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成績 : 04:39:10

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