Johnson LIN 2021/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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18.9 km | 00:51:08 | 22.1 km/h

日期: 2021-06-25 04:53 - 總爬升: 111 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 90 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'47"

(02'47")

21.69 (-3.49)

1003 / 1003

2

02'54"

(05'41")

20.81 (-4.37)

1001 / 2004

3

03'04"

(08'45")

19.67 (-5.50)

1005 / 3009

4

02'29"

(11'14")

24.32 (-0.85)

1002 / 4011

5

02'55"

(14'09")

20.69 (-4.49)

1004 / 5016

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.38 km

捷安特早期學生車

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 黃金鼎和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	5.2 %
2	21.2	-1.7 %
3	19.6	2.2 %
4	24.7	-1.6 %
5	20.9	-2.0 %
6	24.7	-1.4 %
7	22.5	3.3 %
8	22.8	2.5 %
9	24.3	-2.7 %
10	20.9	2.0 %
11	26.3	-2.0 %
12	20.5	1.8 %
13	24.5	-1.4 %
14	22.8	2.5 %
15	22.0	-2.2 %
16	25.5	-2.0 %
17	20.9	2.2 %
18	23.7	-2.0 %
19	20.1	2.2 %
18.8	-26.6	2.0 %

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