Johnson LIN 2021/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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7.1 km | 00:48:30 | 06:48/km

日期: 2021-06-24 04:53 - 地點: 老地方 - 平均心率: 158 - 卡路里: 507 Cal - 總步數: 7932 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'59" / 06'18" / 06'41" / 06'32" / 06'53" / 06'57" / 07'08" / 15'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'44"

(02'44")

05'26"

502 / 502

169 / 108

2

03'24"

(06'08")

06'47" (+01'21")

501 / 1003

167 / 87

3

03'25"

(09'33")

06'47" (+01'21")

503 / 1507

165 / 88

4

03'13"

(12'46")

06'24" (+00'58")

501 / 2009

166 / 93

5

03'28"

(16'14")

06'54" (+01'28")

501 / 2510

165 / 87

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.31 km

美津農（20200301） 28.5 累積 : 1729.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 於菌頡和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'18"	00:12'17"
3	06'41"	00:18'58"
4	06'32"	00:25'30"
5	06'53"	00:32'23"
6	06'57"	00:39'20"
7	07'08"	00:46'28"
7.1	15'10"	00:48'30"

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成績 : 04:39:10

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