柯明昌 2015/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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6.1 km | 00:28:33 | 04:42/km

日期: 2015-03-12 17:43 - 地點: 省議會~操場 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 328 Cal - 總步數: 5056 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 04'47" / 04'54" / 04'50" / 04'38" / 04'41" / 04'23" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'23")

1002 / 1002

176 / 119

2

04'54"

(09'41")

04'54" (+00'31")

998 / 2001

177 / 114

3

04'50"

(14'31")

04'48" (+00'25")

1006 / 3007

176 / 117

4

04'38"

(19'09")

04'38" (+00'15")

998 / 4005

177 / 121

5

04'41"

(23'50")

04'42" (+00'19")

994 / 5000

177 / 119

展開計圈分析

說好要休兵了~但天氣這麼好~不跑好像又坐不住~~
那就小跑過癮一下下~~

3月累積里程 : 137.06 km

adidas supernova glide boost 累積 : 750.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

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觀看另 21 則留言

柯明昌芳萍~~那就等妳的消息喔~~沒關係~~確定好我們在跟magic姊卻認喔~~老爺如果沒空你也別勉強他喔~~

2015-03-15 19:58 ·

2 個人推

芳萍柯導我們家老爺沒人勉強得動>”<

2015-03-15 20:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'54"	00:09'41"
3	04'50"	00:14'31"
4	04'38"	00:19'09"
5	04'41"	00:23'50"
6	04'23"	00:28'13"
6.1	04'40"	00:28'33"

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