小蟑螂 2015/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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6.7 km | 00:39:50 | 05:57/km

日期: 2015-03-11 17:15 - 平均心率: 156 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 05'58" / 05'44" / 05'57" / 06'07" / 05'56" / 05'57" / 06'01" /

今天拉長距離，跑起來感覺不錯，繼續練習下去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.27 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 1008.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, Ming Chih 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'44"	00:11'42"
3	05'57"	00:17'39"
4	06'07"	00:23'46"
5	05'56"	00:29'42"
6	05'57"	00:35'39"
6.7	06'01"	00:39'50"

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