Philip Wang 2015/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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12.1 km | 01:36:15 | 07:57/km

日期: 2015-03-11 19:57 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 971 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 06'01" / 08'02" / 07'47" / 08'34" / 08'55" / 08'47" / 07'59" / 10'02" / 07'30" / 07'15" / 07'31" / 07'06" / 07'13" /

GoDone星期三九龍東跑聚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.06 km

XT 上傳 | 9 years ago

Joseph , NamLi 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	08'02"	00:14'03"
3	07'47"	00:21'50"
4	08'34"	00:30'24"
5	08'55"	00:39'19"
6	08'47"	00:48'06"
7	07'59"	00:56'05"
8	10'02"	01:06'07"
9	07'30"	01:13'37"
10	07'15"	01:20'52"
11	07'31"	01:28'23"
12	07'06"	01:35'29"
12.1	07'10"	01:36'15"

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