跑步機初始設定
模式：手動，時間：30分鐘，速度：10.0，坡度：2.0%

跑完前二十秒量心跳 160 （南橫前 9.9km/hr*31min @2% 跑完前二十秒約 158）有點累又不是太累，體力再多恢復一些應該會輕鬆多了。