David 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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7.5 km | 00:52:35 | 07:00/km

崇光30周年慈善跑

官方成績
日期	2015-03-08
成績	00:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2015-03-08 08:11 - 總爬升: 175 m - 地點: 山頂 - 天氣: 潮濕大霧 - 平均心率: 157 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 7204 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'02" (+01'08")

1008 / 1008

163 / 86

2

06'35"

(13'41")

06'38" (+00'44")

991 / 2000

164 / 91

3

05'59"

(19'40")

05'54"

1011 / 3011

166 / 101

4

06'13"

(25'53")

06'16" (+00'22")

991 / 4003

150 / 105

5

05'56"

(31'49")

05'54"

1005 / 5008

167 / 100

展開計圈分析

England

David

·

England

David

·

England

David

·

撥著大霧默默覓我的去路。。。。終點

賽前宣言: 做善事又可以欣賞山頂風景, 一舉兩得!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.96 km

Asics Trather Japan Navy 累積 : 278.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

wongmeiying, 悠跑andy 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'35"	00:13'41"
3	05'55"	00:19'36"
4	06'17"	00:25'53"
5	05'52"	00:31'45"
6	07'21"	00:39'06"
7	08'21"	00:47'27"
7.5	09'26"	00:52'35"

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