柯明昌 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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11.1 km | 00:49:42 | 04:29/km

日期: 2015-03-08 17:10 - 地點: 操場~~ - 天氣: 剛好 - 卡路里: 597 Cal - 總步數: 8724 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 04'10" / 04'27" / 04'22" / 04'22" / 04'23" / 04'45" / 04'25" / 03'58" / 04'26" / 04'34" / 04'33" / 21'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'10"

(04'10")

04'09"

1002 / 1002

178 / 135

2

04'27"

(08'37")

04'25" (+00'16")

1004 / 2006

175 / 128

3

04'26"

(13'03")

04'24" (+00'15")

1005 / 3011

175 / 129

4

04'21"

(17'24")

04'21" (+00'12")

997 / 4009

175 / 130

5

04'23"

(21'47")

04'23" (+00'14")

997 / 5006

176 / 129

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台中

柯明昌

今天與magic 姊 kmj兄霧小操場合影~~

dayso, Co 和其他 5 人說推

·

與kmj練跑~~再次又遇到magic姊了~~哈哈哈~~開心喔~~

3月累積里程 : 137.06 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1249.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

伊林, 呂明潤和其他 39 人說推

·

觀看另 13 則留言

柯明昌世昌大~~晚安唷~~天氣明天轉涼~注意保暖喔~~

2015-03-09 20:14 ·

1 個人推

遇見感謝關心^^你也是嘿@@

2015-03-09 20:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'27"	00:08'37"
3	04'22"	00:12'59"
4	04'22"	00:17'21"
5	04'23"	00:21'44"
6	04'45"	00:26'29"
7	04'25"	00:30'54"
8	03'58"	00:34'52"
9	04'26"	00:39'18"
10	04'34"	00:43'52"
11	04'33"	00:48'25"
11.1	21'36"	00:49'42"

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