16.8 km | 01:50:36 | 06:34/km日期: 2012-04-14 06:08 - 總爬升: 218 m - 地點: 台中都會公園+中科部分路段 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%
Pace: 07'00" / 06'37" / 06'07" / 06'15" / 05'50" / 06'09" / 05'56" / 05'46" / 06'06" / 06'27" / 06'12" / 06'26" / 06'31" / 06'53" / 08'57" / 05'52" / 09'00" /
今天又一個人跑LSD~~
沒有人一起LDS~XD
原本約Yuka跟Tony教練~
但昨天Yuka感冒了~所以就沒辦法一起跑囉~
所以最後剩我一個~
(PS.Tony跟Yuka是夫妻^^)
突然覺得自己這周~
一點都不像賽後恢復跑~~><
今天跑起來，比上次感覺還累一些~
畢竟上次休息好幾天，才去跑LSD~~
今天一早，原本差點爬不起來，想繼續賴床的~
後來還是努力爬起來了~呵~
都會公園今天很多騎單車的騎士~
跑步的不多~只遇到3-4個~
跑到清泉路的時後~
突然對面有一個期ㄡ豆麥的阿伯~
再幫我喊1.2.1.2
害我笑了一下~也向他點點頭~~
因為路人的加油聲~
疲累的身體，又有一股新能量湧出..
感覺真不錯^0^
最後的爬坡真的是一項考驗..
前幾天的疲勞+前面路段的體力消耗
幾乎是讓我走走停停的狀態...
最後告訴自己不能放棄呀~快到終點了~
硬撐了一小段~
用很小的步伐、慢慢的往前進~~
接下來要繼續安排下周的LSD的路線~~呵呵^^
4月累積里程 : 159.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'37" | 00:13'37" |
| 3 | 06'07" | 00:19'44" |
| 4 | 06'15" | 00:25'59" |
| 5 | 05'50" | 00:31'49" |
| 6 | 06'09" | 00:37'58" |
| 7 | 05'56" | 00:43'54" |
| 8 | 05'46" | 00:49'40" |
| 9 | 06'06" | 00:55'46" |
| 10 | 06'27" | 01:02'13" |
| 11 | 06'12" | 01:08'25" |
| 12 | 06'26" | 01:14'51" |
| 13 | 06'31" | 01:21'22" |
| 14 | 06'53" | 01:28'15" |
| 15 | 08'57" | 01:37'12" |
| 16 | 05'52" | 01:43'04" |
| 16.8 | 08'59" | 01:50'36" |
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