張家銘 2012/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張家銘台中
ID 2810

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.9 km | 01:56:30 | 05:34/km

日期: 2012-11-04 06:00 - 總爬升: 277 m - 地點: 臺灣大道路跑 - 卡路里: 1127 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 05'36" / 04'52" / 05'16" / 05'03" / 05'22" / 06'01" / 07'16" / 05'36" / 05'15" / 05'52" / 05'17" / 05'57" / 06'34" / 05'50" / 05'01" / 05'01" / 04'50" / 04'59" / 05'41" / 06'09" / 05'44" /

11月累積里程 : 127.70 km

M1 上傳 | 12 years ago

江源德, 阿堂和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'52"	00:10'28"
3	05'16"	00:15'44"
4	05'03"	00:20'47"
5	05'22"	00:26'09"
6	06'01"	00:32'10"
7	07'16"	00:39'26"
8	05'36"	00:45'02"
9	05'15"	00:50'17"
10	05'52"	00:56'09"
11	05'17"	01:01'26"
12	05'57"	01:07'23"
13	06'34"	01:13'57"
14	05'50"	01:19'47"
15	05'01"	01:24'48"
16	05'01"	01:29'49"
17	04'50"	01:34'39"
18	04'59"	01:39'38"
19	05'41"	01:45'19"
20	06'09"	01:51'28"
20.9	05'44"	01:56'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km