5.7 km | 00:30:53 | 05:26/km日期: 2015-03-04 20:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%
Pace: 04'39" / 04'49" / 06'00" / 06'15" / 06'22" / 04'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'43" | 796 / 796 |
| 2 | | 08'10" (+04'27") | 416 / 1212 |
| 3 | | 03'54" (+00'11") | 808 / 2021 |
| 4 | | 08'42" (+04'59") | 430 / 2451 |
| 5 | | 03'54" (+00'11") | 801 / 3252 |
| 6 | | 09'18" (+05'35") | 429 / 3682 |
| 7 | | 03'58" (+00'15") | 801 / 4484 |
| 8 | | 09'39" (+05'56") | 426 / 4910 |
| 9 | | 03'50" (+00'07") | 823 / 5734 |
GoDone長跑星期三東九龍常規跑聚
5 x 800m interval, @400m jog
3:01.8 3:09.3 3:08.4 3:11.8 3:08.2
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 120.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'49" | 00:09'28" |
| 3 | 06'00" | 00:15'28" |
| 4 | 06'15" | 00:21'43" |
| 5 | 06'22" | 00:28'05" |
| 5.7 | 04'07" | 00:30'53" |
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