良川 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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30.1 km | 04:13:57 | 08:27/km

日期: 2015-02-28 07:09 - 總爬升: 900 m - 地點: 利嘉林道 - 天氣: 跑步天 - 卡路里: 1704 Cal

Pace: 05'52" / 06'08" / 07'39" / 07'25" / 08'13" / 08'45" / 07'36" / 10'44" / 07'17" / 12'48" / 14'59" / 07'05" / 08'10" / 06'29" / 09'27" / 21'17" / 06'41" / 05'33" / 12'28" / 05'12" / 05'17" / 04'50" / 05'12" / 07'10" / 06'47" / 22'07" / 05'36" / 06'18" / 05'20" / 04'59" / 10'34" /

～林道慢跑，健康快樂平安玩賽～

2月累積里程 : 146.28 km

MERRELL 26.5 累積 : 924.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

Chunwei Wu, Kung 和其他 60 人說推

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觀看另 2 則留言

平國 (跑後山) 大哥～！期待帶我領跑⋯

2015-02-28 22:34 ·

1 個人推

陳阿誠下坡真是快，
從最後的衝刺看來，明顯保留實力

2015-02-28 23:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'08"	00:12'00"
3	07'39"	00:19'39"
4	07'25"	00:27'04"
5	08'13"	00:35'17"
6	08'45"	00:44'02"
7	07'36"	00:51'38"
8	10'44"	01:02'22"
9	07'17"	01:09'39"
10	12'48"	01:22'27"
11	14'59"	01:37'26"
12	07'05"	01:44'31"
13	08'10"	01:52'41"
14	06'29"	01:59'10"
15	09'27"	02:08'37"
16	21'17"	02:29'54"
17	06'41"	02:36'35"
18	05'33"	02:42'08"
19	12'28"	02:54'36"
20	05'12"	02:59'48"
21	05'17"	03:05'05"
22	04'50"	03:09'55"
23	05'12"	03:15'07"
24	07'10"	03:22'17"
25	06'47"	03:29'04"
26	22'07"	03:51'11"
27	05'36"	03:56'47"
28	06'18"	04:03'05"
29	05'20"	04:08'25"
30	04'59"	04:13'24"
30.1	10'29"	04:13'57"

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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